Plantilla pública
Puedes consultar esta rutina. La plantilla compartida no se puede modificar.
Aumenta la carga solo si completas todas las series con técnica sólida.
Mantén los pies firmes y controla el descenso.
Evita balancear el tronco.
Reinicia la posición antes de cada repetición.
Mantén el abdomen firme durante el empuje.
Controla la bisagra de cadera.
Mantén los codos cerca del cuerpo.
Evita despegar los brazos del apoyo.
Haz una pausa en la parte alta y controla la bajada.
Detalle del ejercicio
Selecciona un ejercicio
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