Plantilla pública
Puedes consultar esta rutina. La plantilla compartida no se puede modificar.
Mantén una repetición en reserva en las primeras series.
Controla el descenso.
Usa un recorrido cómodo para los hombros.
Mantén los codos cerca del cuerpo.
Evita mover los codos.
Mantén el pecho elevado.
Evita balancear el torso.
Controla la posición lumbar.
Lleva los codos hacia atrás.
Alterna los brazos sin tomar impulso.
Mantén una técnica repetible.
Usa una carga moderada.
Completa el objetivo con cada pierna.
Controla la bisagra de cadera.
Busca un recorrido completo.
Mantén el tronco firme.
No tomes impulso.
Dirige los codos hacia atrás.
Mantén el brazo apoyado.
Controla la fase excéntrica.
Evita llegar al fallo técnico.
Contrae los glúteos en la parte alta.
Completa el objetivo con cada pierna.
Prioriza el equilibrio y el control.
Haz una pausa en la parte alta.
Detalle del ejercicio
Selecciona un ejercicio
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